HS-leiri Syötteellä 6-9.10

 

POHJOIS-POHJANMAAN HIIHTO 2011

 

Hopeasompaleiri Syötekeskuksessa 6-9.10.2011

            Torstai 6.10.2011

11.00 Saapuminen ja majoittuminen
11.30 Lounas ja leirin avaus
14.00 Treeni-info+Juoksuharjoitus stadion PK/VK yht 1,5-2h
17.00 Päivällinen
19.30 Peli+KP+lihashuolto
21.00 Iltapala
22.00 Hiljaisuus

Perjantai 7.10.2011
7.30 Aamulenkki
8.00 Aamupala
9.30 Treeni-info+ Duathlon harjoitus RHP/Juoksu Iso-Syöte yht. 1,5-2h
12.00 Lounas
14.30 Frisbee-golf
18.00 Päivällinen
19.00 Tekniikoiden purku
20.00 Lihashuolto
21.00 Iltapala
22.00 Hiljaisuus

Lauantai 8.10.2011
7.30 Aamulenkki
8.00 Aamupala
9.30 Treeni-info+RH vapaa/TT kestovoima 1,5-2h
12.00 Lounas
14.30 Treeni-info+JK vaellus 3-4h
18.30 Päivällinen
20.00 Lihashuolto ja vapaan tekniikoiden purku
21.00 Iltapala
22.00 Hiljaisuus

Sunnuntai 9.10.2011
7.30 Aamulenkki
8.00 Aamupala
9.00 Treeni-info+SR/Sauvaloikka yht 1,5-2h
12.00 Lounas
13.00 Leiri päättyy

 

Varustus: Leiriohjelman mukainen ulkoliikuntavarustus, rullasukset molemmille tekniikoille, rullasauvat teroitettuna, kypärä, heijastinliivi ja sauvarinnesauvat

 

Ilmoittautumiset tulemisesta tai poisjäännistä pe 30.9.2011 mennessä Jannelle: janne.rytky@rksoy.fi tai 0400 793052