Nuorten leiri Rokualla 17-20.9

Leiriohjelma ohessa.

                                                           leiri Rokua   17-20,9

jakson .pk.2.teho ja tek.harjoitus leiri

to.klo.12.00 aloitus pal.

          14.00 RH per,1,5h (8*40s-1min//3min)+j 30min(rh.kuvaus)

          17,00 päivällinen

          19,00 ilta lenkki ja lihas h.

pe.aamu lenkki

          7,30 aamu pala

         10,00 sr 2,5h (4*5*10s ll+pooki 2pk+2vk+1pk )(sr. kuvaus.)

         13,00 lounas

         15,00 rh.1h. (p) +j,30min pal.

         17,30 päivällinen

         19,30 j.15min +lihas  h.

la. aamu lenkki

         7,30 aamu pala

        10,00 .j. 1,5 pk.(3km h-rata )

        12,00 lounas

        14,30 RH (v) 1,5-2h (tt 6*3min//sl 3min )(tt ja sl. kuvaus )

        17,00 päivällinen

        19,00 j.15 min+lihas huol.

 su.aamu lenkki   

       8,30 aamu pala

       10,00 keisari kierros j. pk.

       13,00 lounas ja loppu pal.

leirille mukaan : riitävästi vaihto vaateita .hyvät lenkarit .omat  liina vaateet ,hen. pesu välineet ,p ja v .rh.sukset .rinne sauvat ja reipasta mieltä

terve tuloa .Jukka Väyrynen  puh. 0400581725